افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د والفوائد العامة لهم

افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د هو ما نتطرق بالحديث عنه اليوم حيث يعتبر تناول الكالسيوم مع فيتامين د من الأمور التي يمكنها أن تحمي عظام جسم الإنسان، لأن calcium من أهم أساسيات بناء العظام، بالإضافة إلى أن فيتامين دال يحفز الجسم على امتصاص كميات كبيرة من الكالسيوم، وسوف نتعرف على هذا الموضوع بالتفصيل من خلال كسرة لكل ما هو جديد وحصري.

أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين دال

يحتاج جسم الإنسان إلى أفضل حبوب كالسيوم العظام والتي من أهمها:

اوستيكوكير أقراص كالسيوم

  • يعتبر أفضل دواء إلى من يبحثون عن اسم دواء كالسيوم للكبار لأنه يوفر فيتامين د والزنك والكالسيوم والمغنسيوم إلى جسم الإنسان.
  • يساعد الجسم على أن يحافظ على العظام من الأدوية الغنية بالمغنيسيوم مما يحفز بصيلات الشعر على النمو بالشكل السليم .

أقراص كالسيترون calcitron

  • يحتوي الدواء على عنصر الكالسيوم بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الهامة إلى جسم الإنسان حتى يتمكن الجسم من الحصول على القوة.
  • ويساعد المناعة على مواجهة الأمراض.
  • الدواء يعمل على حماية العظام من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • يستخدم الدواء خلال فترات الحمل والرضاعة.
  • ولهذا يعتبر أفضل حبوب الكالسيوم للحامل حتى يعوض جسم الحامل على العناصر التي تفقدها.

أقراص كالسي ماكس calcimax

  • يعتبر من المكملات الغذائية لجسم الإنسان حيث يمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم.
  • هذه الأقراص تستخدم في تقوية العظام والعضلات.
  • يعمل الدواء على ضبط مستوى الفسفور والمغنيسيوم المتواجد في الجسم.

كالسيوم وفيتامين د

من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان هي فيتامين دال حتى يتمكن الجسم من القيام بالوظائف الحيوية بالشكل السليم حيث أن:

  • حيث إن هذا الفيتامين يساعد الجسم على الحفاظ على الصحة العامة من خلال فيتامين دال.
  • يستطيع جسم الإنسان أن يقوم بأداء جميع الوظائف الحيوية.
  • عندما نحتاج إلى بناء العظام والأسنان لا بد من أن تناول الفوسفور بالإضافة إلى الكالسيوم.
  • جسم الإنسان عندما يتعرض إلى أشعة الشمس فإنه ينتج فيتامين د بالكميات المطلوبة.
  • يحتوي الكثير من أعضاء جسم الإنسان على الكميات الكبيرة من الكالسيوم وخاصة في العظام والأسنان.
  • يحتاج الأطفال بشكل أكبر إلى عنصر الكالسيوم في أجسامهم لهذا لابد أن نركز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم الكالسيوم.
  • من العناصر التي تحتاج إليها النساء وأفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د في فترات الحمل والرضاعة.
  • بالإضافة إلى فترة بعد انقطاع الطمث ولهذا لابد من أن نوفر الكميات المطلوبة من عنصر كالسيوم للحامل.

العلاقة بين حبوب كالسيوم مع فيتامين د

هناك علاقة وطيدة بين افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د لأنهما يعملان على تعزيز بناء الجسم وتظهر العلاقة فيما يلي:

  • الكالسيوم وفيتامين دال يساعدان على بناء العظام في جسم الإنسان وحمايتها.
  • فيتامين دال يعمل على تحفيز الجسم على أن يمتص الكميات الكبيرة منه.
  • نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى عدم استفادته من كميات الكالسيوم التي يتناولها الإنسان خلال الأطعمة الممنوعة.
  • من خلال التعرض إلى الأشعة الشمسية نجد أن الجسم يقوم بإنتاج فيتامين د.
  • كما أن فيتامين دال يمكن أن يحصل عليه جسم الإنسان من الكثير من المكملات الغذائية مثل حبوب كالسيوم والأطعمة.
  • فيتامين د يساعد الجسم على أن يحافظ على تركيز الكثير من العناصر وأهمها الفوسفات والكالسيوم بالشكل الكافي في الدم.
  • فيتامين كالسيوم من العناصر الضرورية إلى بناء الجسم وتشكيل العظام.
  • فيتامين دال يعتبر من العناصر الخاملة في جسم الإنسان، ولكنه لابد من أن يتم تنشيطه من خلال إضافة الهيدروكسيل.
  • الكالسيوم نحصل عليه من خلال الأطعمة الغذائية والمكملات الغذائية التي يتواجد بها بالنسبة مرتفعة.
  • حوالي 99% من الكالسيوم يتم تخزينه في عظام الإنسان وأسنانه، وباقي النسبه يتم تخزينها في الأنسجة الأخرى والعضلات والدم.

أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيوم

  • الأطعمة تحتوي على الفيتامينات والعناصر الضرورية إلى جسم الإنسان وأهمها فيتامين د والكالسيوم.
  • من أهم الأطعمة التي يمكن الحصول عليها تناولها للحصول على فيتامين د والكالسيوم الألبان والجبن، بالإضافة إلى صفار البيض.

مصادر فيتامين دال

  • هناك الكثير من الأغذية التي تمد الجسم بفيتامين د.
  • فيتامين دال يذوب في الدهون.
  • الجسم لا يتمكن من الامتصاص أو الاستفادة منه عندما يتناول الأطعمة الغنية بالدهون.
  • الأسماك تمد الجسم بفيتامين دال وخاصة السلمون والتونة.
  • هناك الأطعمة المتنوعة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين دال مثل منتجات الألبان والأسماك وزيت كبد السمك.

مصادر الكالسيوم

  • منتجات الألبان والحليب من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالكالسيوم ومنها الزبادي والجبن.
  • يمكن أن نحصل على الكالسيوم من الخضار، وخاصة في البروكلي والكرنب.
  • الأسماك تحتوي على نسب من الكالسيوم مثل السلمون والسردين بالإضافة إلى كالسيوم حبوب.

الفوائد العامة لفيتامين د

  • يتمكن من تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم.
  • تحفز الأمعاء على أن تمتص كميات كبيرة من الكالسيوم.
  • يقلل من أخطار الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني.
  • يزيد حساسية الأنسولين.
  • يقلل من تعرض الجسم إلى الالتهابات.
  • يقلل من خطر انتشار مرض السكري من النوع الأول بالنسبة إلى النساء.
  • من العناصر الهامة للجهاز المناعي والجهاز العصبي.
  • ولذا من الضروري أن يتم تناول  أفضل حبوب فيتامين د للحصول على الكثير من الفوائد للجسم.

الفوائد العامة للكالسيوم

  • يساهم بشكل كبير في نمو العظام لدى الأطفال وبنائها عند الكبار.
  • يساعد الجسم على استمرار عمل الكالسيوم بعد توقف النمو.
  • له دور هام بالنسبة إلى العضلات، لأنه يحافظ عليها وأهمها عضلة القلب.
  • يعمل على ارتخاء عضلات الأوعية الدموية.

حاجة الجسم من فيتامين دال

  • الأطفال الرضع حتى عمر عام يحتاجون إلى 400 وحدة دولية وتكون حوالي أربع نقاط من فيتامين د.
  • الأطفال من عمر عام حتى وعمر الثالثة عشر يحتاجون إلى 600 وحدة دولية.
  • الإناث والذكور من عمر الرابعة عشر إلى عمر 70 عام يحتاجون إلى 600 وحدة دولية.
  • الإناث والذكور من عمر الـ 70 في ما فوق يحتاجون إلى 800 وحدة دولية.
  • الحامل والمرضعة من عمر الرابعة عشرة إلى عمر الخمسين يحتاجون إلى 600 وحدة دولية.

 حاجة الجسم من الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامة لجسم الإنسان وسوف نتعرف على الجرعات الفئات العمرية المتنوعة:

  • الأطفال الرضع حتى سن 6 شهور في حاجة إلى 200 مليجرام.
  • الرضع من عمر الشهر السابع إلى عام يحتاجون إلى 260 مليغرام.
  • الأطفال من سن عام حتى سن ثلاثة أعوام يحتاجون إلى 700 مليغرام.
  • من عمر 4 أعوام حتى 8 يحتاجون إلى 1000 مللي جرام.
  • الطفل من عمر 9 أعوام حتى 18 عام يحتاج إلى 1300 مللي جرام.
  • الإناث والذكور من عمر التاسعة عشرة إلى عمر الـ 50 يحتاجون إلى 1000 مللي جرام.
  • الذكور من عمر الـ 51 حتى 70 يحتاجون إلى 1000 مللي جرام.
  • الإناث من عمر الـ 51 حتى الـ 70 عام يحتاجون إلى 1200 مللي جرام .
  • الإناث والذكور من عمر 70 عام إلى ما فوق يحتاجون إلى 1200 مللي جرام.
  • المرضع والحامل من عمر الرابعة عشرة إلى الـ 50 عام يحتاجون إلى 1300 مللي جرام.
  • المرضع والحامل من عمر 19 إلى عمر الخمسين يحتاجون إلى 1000 مليغرام.

تحدثنا في هذا المقال عن افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وتناولنا أشهر أنواع هذه الحبوب واستخدام كلا منها وأهميته لجسم الإنسان، كما تعرفنا على العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم والفوائد التي تعود على الجسم عند تناول فيتامين دال والكالسيوم، وحاجة الجسم من فيتامين د والكالسيوم في جميع المراحل العمرية.

أضف تعليق